中日友好医院中医脾胃科主任医师王碧辉2022年8月在知乎回答网友解答时表示：
人在30岁以后胃黏膜开始出现萎缩，但面积非常小，到50岁的时候，胃黏膜已经有一半出现萎缩的表现。
人在40岁以后，胃蛋白酶分泌就急剧下降，胃肠蠕动次数也会下降，50岁的时候消化能力只有30岁人的一半左右。
对于肠道而言，一个50岁的人，大约有50%的肠道黏膜细胞老化，减少了人体对50%的营养物质的吸收。
北京协和医院临床营养科主任医师陈编写的《肠道顺，一切顺》中写道：肠道就像人体健康的一面镜子，肠道老化时，身体就会出现各种症状。
面对衰老我们能做什么
衰老不可逆转，但我们依然可以通过努力，让它发生得慢些，再慢些。
01坚持运动
适量的运动是延缓衰老的有效手段：
★出汗促代谢：运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来。
★训练强肌肉：过了30岁，肌肉就会逐渐衰减，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
★远离慢性病：运动可对肌肉骨骼系统、泌尿系统、呼吸系统、心脑血管系统、神经系统、代谢系统、癌症七大类疾病的治疗发挥积极作用，其中包括肥胖、痴呆、糖尿病、关节炎、抑郁症等常见疾病。
世界卫生组织建议，成人最好每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。在运动的选择上，可以根据自己的喜好，多进行球类、跳操等有氧运动，结合一定的力量训练。
同时注意自己身体的承受能力，避免造成肌肉、骨骼的疲劳损伤，循序渐进，贵在坚持。
