每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。减肥拼命小半年，未到功成又过年。春节小长假，走亲访友，大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，很容易发胖。假期一旦结束，一大批人会心血来潮地投入健身大军。市健身健美协会通过本报，以案例加建议的形式，提醒广大消费者，在健身消费时应注意各种健身办卡的风险，减少消费纠纷，避免在欢度佳节时心情添堵。
1、资金安全无保障，卷款跑路屡发生
2017年12月初，沪上某连锁健身机构老板胡某因其他违法行为被公安机关抓获，由于大量挪用健身房运营资金，导致数十家门店难以维系关门歇业，涉及十几万会员和数千万会费，近千名员工工资被拖欠。
此事件并非个例，中消协于1月29日发布的《2017年全国消协组织受理投诉情况分析报告》显示，预付式健身消费成维权重灾区，经营者卷款跑路等违法行为有蔓延之势，在北京、上海等一线城市近年来屡屡发生。
据某健身连锁企业负责人介绍，一般一家健身会所30-40天就可以卖到200-300万元人民币不等的销售额，老板留下40-50万元作为第一家开张门店的运营费用，剩余资金就可以继续投资别的门店，如此循环，疯狂扩张。
一旦资金链断裂，或者销售款被老板挪作他用，就可能导致风险的出现。只要旗下一家门店出现资金问题，无论是饮鸩止渴式的“畸形卖卡”还是索性关门歇业，都会让整个连锁门店出现多米诺骨牌式的崩坏。
市健身健美协会建议：消费者碰到这种情况，要多做比较，首选信誉良好品牌。因此建议消费者在购买健身卡时，应选择信誉良好、规模较大、经营稳定、设备齐全、服务优质的品牌健身机构。最好事前多做考察对比，通过互联网平台搜索查询，也可亲自前往健身场所，对其证照、环境、设备、教练等进行实地考察后再择优筛选。
2、合同条款有风险，付款容易退款难
消费者殷女士于2017年3月在某健身机构支付5888元购买了2年健身卡。4月，殷女士提出全额退费，对方称因消费者个人原因要求退款，根据双方合同需扣除手续费才能办理。殷女士认为对方销售人员曾表示退款只要能说明原因就不会扣费，现在出尔反尔，遂向消保委投诉。
市健身健美协会建议：消费者碰到这种情况，谨慎签订合同，消费凭证要保存。当消费者购买健身服务时，部分健身机构会采用预先拟定合同格式条款，来排除消费者权利，免除经营者责任，俗称“霸王条款”。因此消费者须仔细阅读合同相关条款，了解相互的权利与义务，如有不合理内容，应及时提出质疑。
另外，当健身机构提出变更“授课地点”、“陪练私教”等内容时，消费者应及时与之签订补充协议，明确变更后的地点、时间、私教、剩余课时、违约责任等权利义务关系。最重要的一点，消费者在消费过程中，除签订书面合同外，还应索取消费凭证（口头承诺，尽量写入合同），以便能及时有效维权。
3、宣传与实际不符，美好承诺难兑现
消费者徐先生于2016年8月在某健身房办了8年的会员卡，金额达到11800元，合同中约定有泳池服务。此后健身房通知的开业时间一再推迟，到12月初，徐先生再次前往健身房所在地惊讶地发现，健身场地甚至都还没有竣工验收。与对方多次交涉退款未果，徐先生无奈之下遂向消保委投诉。
市健身健美协会建议：消费者碰到这种情况，明确办卡权利，理性消费勿贪小。由于很多健身机构销售人员的基本工资较低，收入基本靠卖卡提成，因此他们会将机构的资质和优惠条件吹得天花乱坠，消费者容易被误导上当。消费者花钱购买健身卡，理应享受到与承诺一致的服务，如当事人一方不履行承诺或不按约定条件履行承诺时，另一方有权要求履行或采取补救措施，并有权要求赔偿损失及退还服务费。因此，因健身机构服务设施与承诺的不一致，消费者提出退款是符合法律法规规定的，经营者应当予以满足。应当提倡理性消费，按需购买，不要因为贪图便宜而购买过长时间的健身卡或课程，以免造成浪费和更大损失。市健身健美协会相关负责人表示，通过以上3个案例可以看出，一方面，消费者的健身维权意识需要提高，另一方面，健身市场有待进一步加强规范和监管。上海市已着手采取立法形式解决预付消费卡管理难题。2017年12月27日，上海市人大常委会会议听取了《上海市单用途预付消费卡管理规定(草案)》。草案规定，经营者决定停业、歇业，或者因经营场所迁移等原因影响单用途预付消费卡兑付的，应当提前30日发布告示，并以电话、短信、电子邮件等形式通知记名卡消费者。
上海市健身健美协会相信，未来健身市场在政策的推动下会逐步规范化，走上良性发展之路，真正满足人们日益增长的健身需求，为生活带来更多正能量。
专家：春节要如何有效健身和锻炼
对于春节要如何有效健身和锻炼，市体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，体育锻炼需要持之以恒，节日期间首先就是要强化自己的锻炼意识，不能因为过节就找借口，轻易“纵容、宽恕”自己。
刘欣表示，与其节日后徒伤悲，不如节日期间坚持锻炼。他举了一个具体的例子：一公斤相当于7000卡热量，慢跑一小时消耗约250卡热量。按照“每逢佳节重三斤”的节奏，市民可以算算看，春节后要跑多少小时才能减掉这三斤。
刘欣提醒市民，春节期间尤其要注意饮食过度和营养过剩的问题。“一定要管住嘴，不能暴饮暴食。”如果感觉哪一餐吃多了，要尽量在24小时之内通过运动把多余的能量消耗掉，不然多余热量就会转化为脂肪，还容易造成肠胃疾病。大餐后的运动，不仅能帮助人控制体重，还能让人体更好地运送和吸收营养，可谓一举多得。
刘欣特别指出，节日参加体育健身也要讲究科学，低强度、长时间、周期性的有氧运动是最值得推荐的锻炼形式。每次锻炼时间在半个小时到一个小时为宜。对于一般的市民来讲，坚持45分钟的有氧运动，保持有效运动时间在30分钟以上，就能达到一定的运动健身效果。