对照自查↓↓
身体慢性疲劳自测表
1.早晨不想起床，即便勉强起床，也是浑身倦意。
2.工作或看书时注意力难以集中。
3.说话有气无力。
4.不愿与同事交流，回到家后也常常默不作声。
5.总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来也不想跑步赶上去。
8.喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服。
9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10.食欲差。
11.心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味。
12.经常腹胀、腹泻或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后不断地做梦。
以上指标中：
■ 若有3-4项符合，表明身体可能处于轻度疲劳。
■ 若有5-7项符合，表明身体可能处于中度疲劳。
■ 若有8项以上符合，表示身体可能处于重度疲劳，这时可以考虑就医，诊断是否得了慢性疲劳综合征了。
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远离慢性疲劳
有啥好方法？
慢性疲劳综合征完全是可以预防的。在快节奏的工作和生活中，做好以下几件事，就可以远离慢性疲劳↓↓
身体慢性疲劳预防手册
1.作息规律，不熬夜，保证每天7-8个小时的睡眠时间。
2.合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间连续工作和学习。
3.避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习1小时，休息5-10分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。
4.保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。
5.定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。
6.养成运动习惯，每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧活动，每周进行2次以上的肌肉力量训练。
7.学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。
8.定期体检，关注身体健康。
当你感觉到身体较为疲劳时
千万别忽视
为避免慢性疲劳综合征找上你
一定要立即休息
让身体恢复元气哦~
