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你天天在吃的糖比毒品还毒 关于糖的5个真相

中国互联网联合辟谣平台 2018-09-21 07:18:58

  天天吃的糖比毒品还毒?关于糖的5个真相糖果、蛋糕等甜食总让人们欲罢不能。最近几年,很多文章和影视作品都说吃糖过多会上瘾,危害比毒品还大……

你天天都在吃的糖比毒品还毒?关于糖的5个真相

你天天都在吃的糖比毒品还毒?关于糖的5个真相

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你天天都在吃的糖比毒品还毒?关于糖的5个真相

  图片来自电影《王牌特工2 黄金圈》

  糖真的比毒品还可怕?到底还能不能吃糖?

  糖真的不利健康?

  人类吃糖几万年都未见问题,糖真的不利健康?

  从目前的研究来看,多吃糖的确对健康不利。但这里的糖是指“添加糖”,并不是食物中天然存在的糖。“添加糖”是指额外添加到食物中的糖,包括蜂蜜和果汁中的糖。并不包括天然食物中存在的糖,比如新鲜水果中的糖,奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉。

  世界卫生组织WHO最新的糖摄入指南推荐我们每天吃糖量不超过50克,如果可以最好控制在25克以内。世界卫生组织评估了糖摄入与健康的关系后认为,添加糖摄入过多会增加龋齿和肥胖的风险,而肥胖又可能会增加患其他疾病的风险。

  因此,人类吃糖几万年都未见问题,是因为吃得少。而现在,我们吃糖太多。

  糖比毒品还可怕?

  很多人说糖的危害比毒品还要大,甚至会使人上瘾。这类说法夸大了糖的危害。我们都知道毒品有成瘾性。影视作品和戒毒宣传中“瘾君子”毒瘾发作的样子让大家心有余悸,毒品的成瘾性和危害性不言而喻。

你天天都在吃的糖比毒品还毒?关于糖的5个真相

  2012年,《自然》杂志发布文章称,糖被滥用的潜在可能性和西方饮食中食糖的普遍性,使得它成为这场世界健康危机中的主犯。

  糖也确实有一定的成瘾性——如果你常常吃甜食,会发现自己越来越想吃,甚至无法轻易“戒掉”。这是因为当你吃糖之后,大脑会分泌一些让你感到愉悦的成分,比如多巴胺。

  但糖的成瘾不是一次性的,而是多次累积起来的。糖的成瘾性也并不会像毒品那么强烈,糖对健康的影响也不会像毒品那么快速和直接。糖吃多了的危害,证据确凿的是导致龋齿和肥胖,绝不像毒品那样恐怖。

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