你能想到的长寿方法有哪些?清淡饮食?早起晨练?药材食补?
最近,经过长期的科学研究与调查,世界卫生组织公布了20个长寿秘诀,高质量睡眠排名第九,排名第一的长寿秘诀你绝对想不到!一起来看看吧!
20、大 笑
日本研究人员通过调查发现,大笑能促使全身血液流动提速,加快新陈代谢,还有助于降低血压,减少心脏病和糖尿病的发病几率。 保持好心情,每天笑一笑,养肺护心身体棒,带动面部肌肉活动看起来更年轻!
19、护 理 牙 齿
牙齿和人体的健康息息相关,牙齿的数目多、质量好,也就拥有了较强的咀嚼功能,能吃的东西数量多、品种丰富,还能给予自己积极年轻的心理暗示, 形成生活饮食的良性循环,有助于身体健康长寿百年。
18、吃 坚 果
坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维、镁及维生素E,澳大利亚学者研究发现,每天吃一把坚果,能够帮助身体各分解胆固醇,预防心血管疾病,患糖尿病的几率会降低40% ,患心脏病的几率会降低29%。