11、少吃糖
直接吃糖不会直接导致糖尿病,但长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引发糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病心脑血管疾病的患病率,也会随糖分摄入量的增加而增加。
10、保持开心
笑一笑十年少。英国爱丁堡大学等机构的研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现:轻度忧虑者死于心脏病地风险要比普通人高29%,学会舒缓压力,身体才能更加健康长寿
9、高质量睡眠
高质量睡眠是长寿的“必备法宝”。在睡眠中,消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整,最调节生理机能、提高身体免疫能力、延缓衰老有很大帮助。美国芝加哥大学研究显示, 高质量的睡眠能降低患癌的风险。