2、跑 步
人老膝先老，跑步这种低冲击性、非对抗性的运动能够有效锻炼膝盖，增强膝盖承压能力。此外，跑步还可以延缓血管老化，防止静脉曲张，修复膝软骨损伤，辅助消除脂肪肝、帮助女性规避乳腺癌、子宫内膜癌。
1、唱 歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不需要达到专业水平，普通人空闲时间随便唱唱就能愉悦身心,益寿延年。
新长寿秘诀排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！
看完这篇文章，小编为大家总结，健康长寿的秘诀就是：每天保持好心情，多开怀大笑，注意保护牙齿，多吃坚果和青菜，多吃姜蒜，多和朋友聚一聚，一起跳个广场舞，少看电视，多下棋聊天，每天少想烦恼的事，早睡早起，心情好的时候哼个小曲......这些都是生活中非常小的事情，你一定可以做到的哦！但必须坚持，坚持才有大效果！！
