长期憋尿，尿长时间待在膀胱里，细菌感染的机会大大增多。
泌尿系统受到感染后，细菌可能会逆流而上，通过尿道、输尿管，伤及肾脏，引起肾炎、肾衰竭，严重者还可能发展成尿毒症。
除了和王漫妮一样的销售人员，一些特定职业人群如军人、教师、警察、医生、司机、外卖小哥等等都因职业特性，通常会成为肾炎、肾衰竭、肾结石、肾囊肿等疾病的高发人群。
医学期刊《柳叶刀》今年2月公布的数据显示：截止到2017年，我国肾病人数达1.323亿，肾病发病率为9.5%。
也就是说，几乎每10个人中就有1人患有肾脏疾病。
但对比于如此高、而且将越来越高的发病率，肾脏疾病知晓率仅仅只有12.5%，因而被称作“沉默的杀手”。
如果身体出现这3 种情况，就要当心肾脏开始罢工了。
肾脏在我们的身体中扮演着“净水器”的角色，净化血液，代谢废物并以尿液的形式排出体外，如果运转不正常，可能出现以下症状：
1. 血尿
血尿，也就是我们常听到的尿液变红了，实际上是尿液当中红细胞超量了。
如果出现血尿，必须就医检查明确出血部位。
2. 蛋白尿
当肾脏发生病变时，最有特点的表现就是持续性蛋白尿，尿中蛋白较多时，会表现为尿中泡沫增多，且不易消散。
最靠谱的明确方法是去做一个简单的尿常规检查。
3. 身体局部或者全身肿胀
肾脏发生病变最早最有特征性的水肿是晨起之后眼睑的水肿，也会出现双下肢及脚部的水肿，一按会出现一个坑，水肿厉害的会出现全身的水肿。
不过在严重营养不良、肝硬化、下肢静脉回流受阻、心功能不全等情况下也会出现水肿，所以当发现水肿时，需要进一步检查才能明确肾脏情况。
如果出现以上3种状况，可能是你的肾正在发出求救信号。
肾脏病从来都不是无缘无故就有的，大部分肾脏病的罪魁祸首是饮食、作息习惯以及生活环境等因素。
1. 多喝水、不憋尿
多饮水可以促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。特别是在感染或剧烈运动过后，充分补水可以降低肾损伤的风险。
很多药物治疗时也需要充分补水（比如化疗），以减少药物的肾毒性。
部分人总是等到严重口渴的时候才喝水，这容易让体内的代谢物堆积，久而久之肾脏病变也会出现。
所以千万不要学《三十而已》中的王漫妮不喝水又憋尿的行为哦。
2. 不要滥用药，不要长期吃不明补药、保健品
不明成分的药物、食物也会对肾脏造成损伤。
很多药物都有肾脏毒性，除非治病需要，尽量不要长期滥用药物。
特别是一些中草药、保健品或偏方，肾毒性情况不明确，长期或大量服用很容易引起肾衰竭，比如马兜铃酸中药、鱼胆等。
国家食药监局官网禁用药物
3. 戒烟戒酒，改掉不良生活习惯
尼古丁和烟草中的焦油等成分，不但可以引起动脉硬化间接损伤肾脏，也可以直接伤害肾脏。
饮酒虽然不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，会出现肝肾综合征。
除此之外，过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险，心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤。
4. 规律体检
不论是血尿、蛋白尿，还是水肿、高血压，发现征兆时，都需要进一步检查才能明确诊断是否存在肾病，所以定期检查身体是早期发现肾病的最佳办法。
此外，大部分肾衰竭的患者都是继发于糖尿病，高血压，肥胖等慢性病。
如果有这些疾病的患者，肾脏体检的频率要提高到三个月到半年一次。
体检项目包括：血压，血常规，尿常规，肾功能，肾脏彩超等检查。