三忌——不午睡、贪凉、重口
1. 忌不午睡
广东河源龙川县中医院针灸康复科主任谢祖艺2022年接受龙川新闻采访时谈到，由于立夏后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹。因此，大家要根据节气变化调节作息，相对于冬春季节，这阶段可晚些入睡，早点起床。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。
2. 忌贪凉快
不要“贪凉饮冷”，不宜进食过多冰镇瓜果、饮料，以免脾胃受寒而损伤脾胃功能，留下腹痛、消化不良等“病根”。
3. 忌肥腻重口
夏季饮食宜清淡，适当多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。
三养——养心神、调胃气、护脾气
1. 养心神
江苏南京市中西医结合医院中医科主任王东旭2011年在接受健康时报采访时指出，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。
心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
2. 调胃气
王东旭医生2011年在接受健康时报采访时指出，立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。
3. 护脾气
脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。除了不能过多食用寒凉食品外，王东旭医生2011年在接受健康时报采访时建议，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。当夏季出汗过多的时候，容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
