腰痛
可能是我们每个人都遇到过的情况
不仅是老年人
还有不少年轻人也被诊断出有腰部疾病
“二三十岁的年龄，七八十岁的腰”
可能不再是一句玩笑话
看似舒服的姿势
其实正在摧毁你的腰
以正常站立位时，腰椎负荷为100的话：
1.坐姿时：上身直立腰椎负荷最大，约为140%
2.侧躺时：腰椎负荷约为75%
3.平躺时：腰椎负荷最小，约为25%
但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加。站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150%；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近185%。
上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
保护腰椎
要从生活中各种姿势做起
①坐姿
很多人喜欢瘫躺在沙发里，其实在这个姿势下，腰背肌肉并没有收缩而是被拉长，瘫久了容易腰痛。
正确姿势是，保持髋关节、膝关节90度，靠背垂直，可在腰部加一个小靠垫，使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1小时~2小时改变一下姿势。如果想坐着不那么容易累，腰不那么疼，最好的方法是不久坐，以及锻炼腰背部肌肉。
②捡东西、搬重物
不要弯下腰，应该通过弯曲膝盖和蹲下来捡东西或搬起东西。
