揉穴位
01 劳宫穴
劳宫穴在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。
此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。
按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。
02 涌泉穴
涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效，按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。
03 太冲穴
太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效，按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。
04 阳陵泉穴
阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。
此穴具有疏肝理气、活血通络的功效，按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。
心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴，肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴，心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。
在睡前每穴按揉3~5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
吃药膳
01 酸枣仁粥
原料：此粥出自《饮膳正要》，“酸枣仁（一碗），治虚劳，心烦，不得睡卧。右用水，绞取汁，下米三合煮粥，空腹食之”。现可用酸枣仁15g，熟地10g，粳米150g。
做法：将酸枣仁干置炒锅，用文火炒至外皮鼓起并呈浅暗的青褐或微黄色，取出置凉，碎后与熟地慢煎，去残渣，取汁过滤待用。淘净粳米，再加清水适量，煮至粥稠时，加入药汁，水沸后3~5分钟即可食用。温热服用为宜。
此粥适用各种慢性虚证失眠及热病伤津导致的眩晕心悸、烦热口渴等症。
02 柏子仁粥
原料：粳米150g，柏子仁10g，少量蜂蜜。
做法：精选柏子仁并冲洗干净，把柏子仁打碎混入淘洗后的粳米一同放入砂锅中，添加适量水，使用武火烹煮，水沸后使用文火烹煮半小时，可根据个人口味加入蜂蜜。
此粥可用于心血不足导致的惊悸健忘、虚烦不眠等症。
03 黄花合欢茶
原料：黄花菜干品30g,合欢皮、夜交藤各10g。
做法：黄花菜先用温水泡30分钟，后将以上三味开水冲泡后饮用，也可三味同煮10分钟后多次饮用。
