日常生活中，我们需要：
保证一天至少刷2次牙，每次至少2分钟。
学会使用牙线。
不抽烟。
吃了带色素的食物后及时漱口，也可以使用吸管喝有色饮料，减少饮料与牙齿的接触。
多吃高纤维食物，粗糙的纤维可以起到“清洁”牙齿的效果，减少色素、细菌在牙面的粘附。
妊娠期女性和生长发育期儿童要格外注意营养均衡，避免四环素类药物的使用，帮助牙釉质和牙本质的正常发育以及矿化。
每天早晚刷牙
使用含氟牙膏和软毛牙刷。确保牙刷毛没有磨损，否则无法有效清洁牙齿。
轻轻地以画圆圈的方式刷牙两分钟。
记住要刷到牙齿的所有表面：外侧面、内侧面和咀嚼面。
吐出牙膏，但不要在刷牙后立即用水漱口，否则会冲掉有助保护牙齿的氟化物。
晚上刷牙后不要吃零食，一定要清洁完口腔再睡觉，否则细菌会整夜黏附在牙齿上。
