累，是很多人的一个日常感受。一天下来往往容易感觉浑身没劲、没精打采、爱打瞌睡、食欲不振、失眠多梦……总之就一个字，累！
长期疲劳，会带来许多健康隐患。说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这些是身体在提醒你：要休息了！因为长期疲劳，不规律作息，真的会致癌！
四川省肿瘤医院肿瘤内科主任医师姚文秀2023年在该院公众号的文章中介绍，许多熬夜的人都处于长期的慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着失眠、头疼、口腔溃疡。若疲劳状态持续，很可能引起病变。
女性：易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；男性：好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。
从疲劳到癌症只需4步！
1、轻度疲劳
表现：总想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态。
改善方法：深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度及提升血糖值。
2、深度疲劳
表现：心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。
改善方法：放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前泡个热水澡使身体放松。
3、重要脏器内部变异
表现：肩、背、腰等部位持续性疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃部疾病、便秘等。
改善方法：尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。
4、诱发癌变
防止癌变，一定在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上人群。
