这份抗疲劳攻略请查收！
1、多吃新鲜蔬果
多吃水果、蔬菜、菌藻类，补充维生素和微量元素等抗压食物，远离快餐等增压食物。按时吃早餐，早餐可以让人维持较低的压力水平。
2、摄入充足的水分
当人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感到疲惫。因此，每隔两个小时就应当摄入至少250毫升水，避免身体出现缺水症状。
3、避免在午后摄入过多咖啡因
研究表明，每天摄入200-300毫克咖啡因（2到3杯咖啡中咖啡因的含量）会使人的精力更加充沛。但如果午后摄入过多咖啡因，人体难以在睡觉之前将其代谢出去，则会严重影响睡眠，使你第二天感到疲惫。
4、每天走1小时
每周至少三次有氧运动，比如快步走、骑自行车、游泳、跳舞等，每次持续0.5-1小时，有助于恢复正常血流，产生热量，提高代谢，为身体补充能量。
5、脸上喷点水
可以选择淋浴放松一下，如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。
6、做做深呼吸
工作量增大时会感觉压力大，这与此时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度和血糖下降有关。花5分钟进行深呼吸，慢慢地吸气，然后憋气几秒，再慢慢地呼气。
7、做喜欢的事
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，放松身心。
8、向别人倾诉
向他人倾诉能帮你摆脱负面情绪，给情绪一个出口，可以使你恢复最佳状态。
9、尽量少生气
尽量少生气，愤怒对人的身体有很多负面影响，它会影响人的心肺功能，并让你更容易感到疲倦。
10、保持周围环境清洁
混乱的环境会给人失控的感觉，定期清理工作和生活环境，使它们井然有序，可以有效调节心情，远离压力。
生活和工作中量力而行，避免过度劳累和经常熬夜。保证充足的睡眠，学会减轻心理压力，身体健康才是一切之根本！
