喝水，有个合适的量
对于白开水，更多需要注意的是量的问题。
“每天要喝8杯水”的说法流传甚广，也有不少人坚持照做，但其实这个标准并不适合所有人。
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普通人群的饮水量标准
《中国居民膳食指南（2022）》指出，低身体活动水平下的成年男性每天应喝1700ml，成年女性每天应喝1500ml。
而如果天气热、空气干燥、出汗多等，则要根据实际情况适当增加饮水量。
大家可以留意一下自己的小便，如果颜色浅黄、清澈、量足，说明饮水量基本充足，否则就需多喝点水。
