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不宜过浓
浓茶中含有较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏，增加肠胃负担，还容易引起“茶叶型氟中毒”。
因此，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的。
总的来说，喝茶和和白开水没有孰优孰劣，最重要的是合适和适量。
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牢记四点，正确补水更健康
不管是喝茶还是白开水，都需要注意4点：
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主动喝
不要等到口渴才喝水，因为口渴，其实是身体明显缺水的信号。随着机体失水量增加，还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。
所以最好每隔半小时补充一次。
