人可早起，不能晚睡
中医认为，晚睡耗杀阴气，晚起封杀阳气。
所以，即使您有非常重要的原因选择晚睡，也不应白天赖床补气，而应早起后中午补觉，以免早晚“双杀”而导致阴阳两虚。
有人以为，当天晚睡，次日晚起可以保障总睡眠时间。其缺陷是只看量的相等，忽略质的差异。
22:00到次日5:00相比24:00到次日7:00，虽睡眠时长相同，但两者效果不可同日而语。
《素问·四气调神大论》提倡“与鸡俱兴”的作息准则，其原理是寅时（3：00～5：00）鸡鸣，天地方醒，阳气渐壮，气血从潜伏体内生发到体表，人也就可以睡醒了。
白天昏睡补觉，不合天人相应的节奏，则事倍功半。
要知道，晚睡半小时，即使早上延长两小时睡眠，也难以弥补人体新陈代谢未能对应天地阴阳消长所造成的损失。
因此，切忌熬夜劳作，早起再干，非但不累，还会提升效率和质量。
如果因为某些原因，让您必须压缩睡眠时间，不妨选择21点就寝，凌晨3点开工，尽量降低睡眠不足带给人体的伤害。
