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侬好上海

上海女性 2023-05-23 09:21:55

　　2、5点支撑锻炼法

　　两个脚、两个肘关节，以及后脑勺加起来5个点。仰卧在床上，双腿屈膝，双肘背部顶住床，腹部臀部向上抬起，维持5秒～10秒后放下。依次进行，早晚各1次，每次3组，每组10下。

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