警惕这些伤腰的习惯！第一个你可能就中招了......
上海女性 2023-05-23 09:21:55
4、抱膝滚背
平躺在垫子上或床上，做屈髋屈膝的动作，要注意让双膝尽量靠近胸腹部。双手抱住膝盖，然后臀部和腰部呈一个摇椅一样的动作前后摇动，锻炼腰部力量的同时，也能缓解腰背疼痛。
来源：CCTV生活圈 作者：中日友好医院 骨科 副主任医师 陈星佐
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