从一个人的性格
能观察出他对待生活的态度和处事方式
性格不仅影响着个人命运
还可能影响着身体健康!
你平时是“急性子”还是“慢性子”呢?
生活中很多人们认为的“坏习惯”
竟然是“长寿性格”!
你是“长寿性格”的人吗?
哪些性格属于“长寿性格”?
怎样才能让自己更长寿呢?
小编这就带你去了解一下!
01 起床慢
清晨人体血管的应变力最差。人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病。
长寿建议:
醒来时先不要急于坐起,不妨赖床几分钟,让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。
伸伸懒腰,使血液慢慢流动,靠在床头坐3~5分钟,给心脏一个适应过程。
双腿下垂,在床沿上坐一两分钟,觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。
02 吃饭慢
不少人为了防止饭菜变凉,常会大口“趁热吃”,殊不知这恰恰伤害了胃。
长寿建议:
如果刚从外面回来,不要马上吃饭,可以先喝点温水,过10~15分钟后再进餐;
每顿饭的进食时间至少在25分钟以上。一定要放慢速度,增加咀嚼时间,老年人建议一口饭嚼20次以上为宜。唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力。
03 排便慢
老年人排便用力是大忌,在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜。当人屏气排便时,各个器官的肌肉都在用力收缩,腹部肌肉也一样,这就导致腹压增高,使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。
长寿建议:
排便时不要太使劲。
排便不畅的老人平时应多吃蔬菜、水果,多喝水,多运动,也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物。
蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大,危险性也相对大,建议老年人最好选择坐便方式。
另外,排尿也要尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。