掌握科学的刷牙方法，可以有效的保护牙齿，不过你真的会刷牙吗？对照以下文字看一看，不良的刷牙习惯，你中了几条？
01 晚上从来不刷牙？
根据2016年第四次全国口腔健康流行病学调查的结果显示，我国仅有36.1%成人每天刷牙两次。很多人只在早上起床时刷牙，晚上从来不刷牙，口腔里有许多食物残渣，导致睡眠时细菌大量繁殖，发生口腔疾病的风险更高。
02 牙刷打横、左右拉锯？
横向刷牙不仅无法清除牙缝里的食物残渣和牙菌斑，时间久了，还会引起牙齿颈部的楔状缺损，造成牙齿敏感、酸痛等问题。
03 刷牙从不超过三分钟？
健康成年人的牙齿数量有28~32颗，如果刷牙时间过短，无法让牙齿的每个面都刷到，达不到彻底清洁牙齿的目的。
04 刷头大、刷毛硬？
越硬的刷毛对牙釉质的磨损更严重，而偏大的刷头在口腔内无法灵活转动，难以清洁到位。
05 牙刷超过3个月不更换？
无论健康人还是病人使用的牙刷，如果使用超过3个月，牙刷绒毛上都会充斥大量细菌。不管使用者口腔破损还是健康，这些细菌都会通过伤口或食道进入人体，可能会引发疾病。
06 用过冷或过热的水刷牙
最适宜的刷牙水温是30~36摄氏度，过冷或过热的水都会给牙齿带来刺激。
掌握科学刷牙方法
保持口腔健康
牙医普遍推荐巴氏刷牙法，巴氏刷牙法也叫水平颤动拂刷法，分为以下三个步骤：
先刷上、下排牙齿的外侧面（即贴近嘴唇的那面）。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组，轻轻打小圆弧转，至少打10次转，再移至下一组的2~3颗牙。
接着刷上下排牙齿的内侧面（即贴近舌头的那面）。前牙区牙刷竖放，后牙区同样把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。
最后刷上下排牙齿的咀嚼面，把牙刷垂直放在咀嚼面上前后移动。
刷最后一颗牙最后一个牙面时，要张大口，将刷柄竖起，使刷头从下颌最后一颗牙的内侧面，沿着牙龈缘，转过这颗牙的最后一个牙面，到达外侧面。
