最近,市民焦先生通过
"上海市人民建议征集信箱"
发来建议
希望在上海试点推行小学生
"午睡"实施办法
原来,焦先生的儿子
马上就要升小学一年级了
他很担心儿子不能快速适应
小学阶段的作息时间
市民焦先生:
现在国内的教育,尤其是中小学教育是偏紧的。小朋友的这个睡眠时间是真的偏短。尤其一些比较用功的小学生,压力都比较大。不光中午没有午休,晚上回去之后也要学习到很晚。
在焦先生看来,午睡有益小朋友的身心健康;不午睡的孩子,相对来说精力不够充沛,注意力也不不够集中。
现在上海各大幼儿园,午睡时间一般是在2个半小时,而一进小学,就迅速被削减到30分钟,差距实在不小,所以他很希望小学在午觉时长上逐步过渡,时间也至少在一个半到两个小时才够。
考虑到部分小学的硬件设施设备限制
无法满足所有同学同时午休"躺睡"
焦先生还向记者提出:
可以先"试睡"!
市民焦先生:
可以先试点寄宿制的学校,这些小朋友中午完全可以到宿舍休息;走读的小朋友建议中午回家休息;如果能在教室里面把被褥铺开来,有躺下来睡的环境,又能够注意保暖,我觉得也是一个非常好的方式。
焦先生的担心有道理吗?
小学生到底要午睡多久
才恰到好处呢?
为此,坊记特意咨询了
上海市儿童医院儿童保健科的
相关医护人员
上海市儿童医院儿保科副主任医师 张媛媛:
他觉得晚上睡眠的时间不够,所以就想用午休来补,还建议在1.5个小时左右甚至到2个小时,我觉得太久了。
因为这么长的时间很容易从浅睡眠过渡到深睡眠,一旦进入了深睡眠,孩子觉醒可能会更加没有精神,就是我们通俗说的没睡够。
所以我们建议:
午休的时间
不要超过半小时到1小时
半个小时是最好的
至于以焦先生为代表的家长们的担心
医生建议:
要做好幼升小的作息衔接过渡
其实可从幼儿园的大班开始
逐步缩短宝宝的午睡时长
使其能够尽快适应小学的学习作息节奏
上海市儿童医院儿保科副主任医师 张媛媛:
小学生一定要睡满10个小时,中学生要睡满9个小时,高中生要睡满8个小时。但这些都应该以夜间睡眠为主。
午间强制睡眠可能会出现一些问题,比如有的小朋友其实不需要午休,如果强制他午休,就会出现类似拔头发、咬指甲、甚至情感交叉等等行为问题。其实这种情况在我们诊室里面也并不少见。
医生建议,
还是应该尊重孩子个体的选择。
上海市儿童医院儿保科副主任医师 张媛媛:
比如说我们门诊上常见的注意缺陷、多动障碍,由于他晚上写作业写得比较慢、比较拖拉,在夜间睡眠不足的情况下,我觉得中午可以趴着休息一会儿。
对于那些晚上睡觉已经比较早的小朋友,让他中午睡觉估计是睡不着的。所以中午的这个休息方式可以选择看看书呀、或到楼下去跟小朋友一起散散步、玩一玩,这个也能够帮助孩子恢复精力、稳定情绪。
医生表示
提高小学生的上课注意力
与其延长午睡时间
不如延长课间休息时间
一节课的时间在半个小时到35分钟之间,孩子的注意力维持时间就这么多,一定要到楼下去蹦蹦跑跑玩一会儿,尤其是男孩子能量释放了之后,再让他坐下来,才能够比较顺利的过渡到第二节课。
实际上休息分为很多种
不一定非得是睡觉
孩子可以用阅读、散步等
换脑的形式来达到目的
不同的孩子应该根据不同的情况
选择适合自己的方式
而非一概而论