上海热线 www.online.sh.cn

热点新闻

分享
热透社

“养身锦囊”运动篇|老年人运动时如何避免受伤?

东方网 2021-10-14 14:37:38

  问:老年人运动时如何避免受伤?

  答:不论进行何种锻炼,安全永远是第一位的。尤其是老年人运动,遵循下面的小贴士以避免伤害:

  1、运动前都要进行热身锻炼;

  2、进行每项运动都从低强度慢慢开始;

  3、吃饭后两个小时内不要进行剧烈运动;

  4、选择合脚的运动鞋,舒适宽松的运动服;

  5、在运动的前、中、后期,都要适量饮水;

  6、在进行户外运动时,多多注意周围的环境——天气情况、路面是否平整以及陌生人。

  7、如果胸部、颈部、肩部、手臂感觉到疼痛,或头晕恶心、肌肉抽筋等情况,应立即停止锻炼。

声明:本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请尽快与上海热线联系,本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:shzixun@online.sh.cn
©1996- 上海热线信息网络有限公司版权所有