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原来这才是苹果的“最佳进食时间”!现在知道还不算晚

上海徐汇 2022-06-22 06:00:29

  你喜欢吃苹果吗?

  由于苹果营养价值丰富

  因此很多人说

  “一天一个苹果,医生远离我”

  苹果虽好但传言也不少

  传言道“早上金苹果,晚上毒苹果”

  这种说法是真的吗?

  究竟什么时候吃苹果才好呢?

  你的苹果吃对了吗?

  小编这就带你去了解一下!

  “早上金苹果,晚上毒苹果”是真的吗?

    答案:这种说法不科学

  从营养价值来看,不管是早上吃、中午吃还是晚上吃,苹果的营养价值并没有改变。

  从早晨时间段来看,早上空腹吃苹果这种方法不可取,早晨空腹时胃肠道比较空,虽然从能量负荷的角度来看比较健康,但会增加胃肠道的负担,还可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等情况。

  从晚上时间段来看,之所以会有“毒苹果”的说法,是因为如果晚上额外摄入过多苹果或其他水果,会导致能量摄入过多,加重胃肠道负担,容易引起肥胖,但这种说法的前提是摄入苹果或其他水果的量很大。一般来讲,晚上少量吃一些苹果,不会达到“毒苹果”的程度。

 

  苹果的“最佳进食时间”是什么?

  这里指的可不是“早上金苹果,晚上毒苹果”的进食时间,而是吃完一个苹果所需要的时间。

  建议吃完一个苹果的时间长度在15分钟~20分钟

  这是因为苹果中的有机酸可以在一定程度上抑制口腔细菌,所以苹果在口腔里待的时间长一点,会使有机酸和口腔有充分的接触时间,对口腔环境更有益。此外,苹果吃得太快,咀嚼不充分,保护胃肠道的作用也会打折扣,所以建议吃苹果的时候慢一点。

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