《现代汉语词典》中对熬夜的解释是
因事通宵或至深夜忍困不眠
而衡量睡眠的关键指标有两个
有规律和睡得够
严格来说
只要满足这两点就不算熬夜
但作为“社会人”的我们
基本上很难做到
毕竟太阳公公不会陪着
我们一起“倒时差”
研究发现
熬夜会给人带来很多伤害
短期记忆力衰退
学习能力下降
内分泌失调
免疫力下降
心脏病风险增加
还会增加罹患癌症的风险
……
同样睡8小时,早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说,人体从21点后褪黑色素开始分泌,我们最好遵循生物节律,从21~23点开始读读书或听音乐,放松身心,进入睡眠的准备状态。
先熬夜再补觉并不可取,还是根据真正的时区乖乖睡觉吧。