三、巧用限盐工具
我们可以提前准备好控盐勺、控盐瓶等工具来精准控制盐量。
限制每道菜的撒盐量，备一桌丰盛又健康的“年味”。
甜品零食
长期摄入糖过量，会增加心脏病、糖尿病、高血压、痛风等疾病的风险。而短期摄入过量的糖，也有增加身体炎症反应、痤疮等风险。
在我们的日常饮食中，添加糖是甜品零食、果汁饮料中的常客，因此我们可以把甜腻的蛋糕、饼干、蜜饯等零食替换成原味坚果、奶制品、新鲜水果等，并把减糖理念安利给团聚的家人们。
家人团聚拉家常，可以泡一壶茶；至于孩子们爱喝的可乐，索性就换成白开水吧。
痛风患者
很多人平时就管不住嘴，日常饮食爱吃肉不吃菜，如此的饮食习惯就易导致嘌呤摄入过高。
高嘌呤的患者往往存在痛风的情况，而嘌呤水平越高，痛风的症状就越明显；体内的高嘌呤可能破坏内皮细胞，导致高血脂、高血糖的发生；此外，高嘌呤还会导致患上高血压的风险增高，从而出现心血管疾病，特别是动脉粥样硬化。
针对痛风患者，可以为他们多准备些新鲜蔬菜为主的菜式，其丰富的维生素可以帮助降低其体内的嘌呤水平，而大鱼大肉的“硬菜”（尤其是动物内脏类、红肉类以及荤汤）和某些豆制品类（如豆腐、腐竹、油豆皮等）就建议少吃或不吃了。
痛风患者还需要限制果糖摄入，果糖会加速嘌呤的生成，所以急性期要注意限制果糖含量高的水果、果汁等食物。
此外，虽然年末难得团聚，但建议痛风患者不要饮酒，酒精在体内可促进尿酸增加，为痛风埋下伏笔。
