图说：贺石生在脊柱健康个性化测量门诊
腰不好的人大概都听过这句话：“睡硬板床”，于是有些人直接撤掉床垫，认为这样就能减轻疼痛。睡硬板床真的等于睡床板吗？当然不是。
最近，上海市第十人民医院骨科贺石生教授团队开出了国内首个脊柱健康个性化测量门诊，可在诊断的基础上，根据患者的睡眠习惯、工作学习场景、脊柱病变情况等提出个体化的方案，告诉你床垫要睡多硬，枕头多高，以及工作状态下桌椅调多高最舒服。
腰要省着用，习惯最重要
35岁的小陈被诊断为腰椎间盘突出症，直不起腰、下肢麻木。他不禁疑惑，自己几乎天天在办公室里坐着，没干过什么体力活，怎么会得病呢？“越是久坐，越容易患此病。现在门诊腰突症的年轻化趋势非常明显。”贺石生表示，临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，检查后发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。
腰椎间盘突出是怎么“坐”出来的呢？贺石生说，办公室一族往往是耸肩、含胸、身体前倾坐着，加重了脊柱尤其是腰椎的负担。长时间一个姿势，肌肉容易劳损。上半身的重量全部压在椎骨上，椎间盘受力变大，磨损也越来越严重。
小陈的病情符合手术指征，贺石生为他做了微创手术，但同时提醒他，“手术不是一劳永逸的，还是好好爱护脊柱，改变生活方式。”
图说：贺石生为患者调整站姿
在脊柱健康个性化测量门诊，医生为小陈测定了与脊柱有关的数据。填写身高、体重、睡眠偏好等数据后，医生在他的腰间缠上测量专用腰带，贴上标记装置。仅花了2分钟，就拍好了一组坐姿、站姿照片，通过后台AI数据学习，生成了一张专属的健康报告。
报告显示，站立办公桌面最佳高度是110厘米；坐着办公桌面最佳高度是71.5厘米，椅子最佳高度是40.8厘米；睡觉床垫建议“标准偏硬”；同时还提供了最佳仰卧枕高和侧卧枕高等一系列数据。“原来不仅要保持正确的姿态，坐具寝具也很有讲究。”小陈说。
