3、维E
维生素E 的功能是捕捉破坏细胞的自由基,可以保护细胞膜的完整性,并且增加抗体的数量。维生素E在橄榄油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富。
人体免疫力下降怎么回事
1、心理压力大。情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。所以最好是保持一个乐观的心态,遇事多往积极的一面去想,不要钻牛角尖,不给自己过大的压力。
2、运动量过小。运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。所以要坚持运动,特别是对于长期久坐不运动的白领人士,日常更要利用一切可运动的时间多增加运动,比如说慢跑,瑜珈,太级,体操,游泳等。
3、饮食不均衡。挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。因此要注意均衡饮食,不挑食,注意饮食时间不暴饮暴食,每种食物都吃一点,注意少食多餐,注意避免不健康的饮食方式,多注意良好的饮食结构的培养。
