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一日三餐吃什么很有讲究 合理饮食搭配才有健康的身体 你吃对了吗

网易订阅 2020-05-14 08:00:12

  每天少不了的是三餐饮食,一日三餐应该怎么安排?下面让小编告诉你一日三餐搭配方法以及三餐进食的最佳时间,让你制定一个健康饮食计划。



  一日三餐的饮食搭配

  早餐的营养搭配

  营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。

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