选择合适的运动时间
夏天体育锻炼最好安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间段可以避免发生中暑和日射病。
身体降温不可过急
运动过后，身体会感觉很热，很多人通过各种方法马上给自己降温，事实上在大汗淋漓之时，如果马上降温的话，会使皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。正确的做法是先休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。
运动时和运动后， 万一中暑了怎么办，保健办提醒您：：
运动性中暑的急救法
第一步：将患者搬至通风阴凉处，平躺，解开衣扣、腰带，双脚抬高；
第二步：及时进行降温，可分为物理降温和药物降温；物理降温：可在前额和太阳穴处涂抹清凉油、风油精，用凉的湿毛巾放在头部，用温水擦身；药物降温：服用解暑片或藿香正气丸；
第三步：可适当补充一些淡盐水，避免脱水，但不要给予大量冷饮，不宜饮用咖啡或酒精类饮料；若患者失去知觉，可按压人中穴和合谷穴，使其恢复意识；
紧急情况下送医救治，若出现高热、昏迷、抽搐、呼吸心跳骤停等意外，应立即前往医院。
