很多人在补充营养的时候，会想到补充钙、维生素 D，甚至是铁，但却很少有人会想起补充镁。
人体很多活动都需要镁：激活肌肉神经，增加身体能量，消化蛋白质、碳水化合物和脂肪等……
缺镁可能引起焦虑、哮喘等 21 种病症。
这篇文章告诉你缺镁时身体发出的 7 种信号，并教你成为一个合格的“镁”食家。
研究发现，镁或能帮助免疫细胞抗癌
2022 年 1 月 19 日，瑞士巴塞尔大学研究团队一项发表在美国《Cell》（《细胞》）杂志上的研究显示：T 细胞在富含镁的环境下，能帮助免疫细胞抗癌。
该实验给体内有癌细胞的老鼠提供缺乏镁离子的饮食，发现老鼠体内癌细胞扩散更快，再进一步补充含有镁离子的饮食，发现老鼠的免疫能力增强。
进一步分析发现，在富含镁离子的环境下，镁会和 T 细胞表面蛋白 LFA-1 结合，从而增加 T 细胞的免疫能力，有效抵抗癌细胞。
T细胞（蓝色）通过LFA-1形成免疫突触，攻击肿瘤细胞（白色）
实验表明：
血清中镁水平较低的，免疫能力较差；
肿瘤局部提高镁水平，T 细胞对癌细胞免疫反应加强。
研究人员利用早前在癌症患者中完成的研究数据再次进行分析，发现免疫疗法对血液中镁含量不足的患者效果较差。
因此，镁或许能作为人的免疫系统的“得力助手”，在癌症治疗中起到促进作用。
