缺镁时身体会发出这些信号
生活中,许多人会有失眠、抑郁、厌食和疲惫等症状,这可能是因为身体缺镁。镁是人体必需矿物质之一,缺镁时身体会提示7个信号:
1.入睡困难
镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸(GABA)的神经递质水平,可促进放松和睡眠,利于缓解睡眠障碍。
2.抑郁
镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平,利于血糖平衡,大脑血清素对维持情绪稳定至关重要,所以缺镁更易抑郁、焦虑。
3.偏头痛
《欧洲神经科学研究杂志》曾发表研究称,镁能有效降低偏头痛症状的严重程度和发生频度,这与镁能调节激素、松弛肌肉有关。
4.眼皮跳
镁缺乏症最常见表现之一就是眼皮跳。这是因为镁调节肌肉运动,若体内镁水平低,身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。
5.心律不正常
镁有助于保持正常心律。
医生会通过静脉注射补镁,以减少房颤和心律失常发生,这是因为镁会使钙等营养物质水平下降。
6.总感觉累
镁是人体能源生产系统的必备要素,人体需要镁来生成三磷酸腺苷,用于产能。
7.皮肤易出问题
镁可减少体内炎症,而体内发炎或导致痤疮、湿疹、牛皮癣等皮肤病。镁也能调节维生素 D 含量,保持皮肤健康。