上海上港日前为了检验这段时间的集训成果，选择了跟乌兹别克顶级联赛球队阿尔马雷克热身。这场比赛上港靠着胡尔克和于海的进球，以2比1的比分战胜了对手。很多上港球迷老将于海能在热身赛中斩获进球，帮助球队取得胜利，这说明他有越踢越妖的趋势。87年出生的于海，已经是33岁的老将。这两个赛季于海的状态和表现，并没有随着年纪的增大有所下滑。
于海在中国足坛也是属于年少成名的球员，曾经在17岁时就在顶级联赛的舞台登场亮相。刚出道的于海擅长踢左前卫，而且特别喜欢突破和内切。于海此时的球风非常接近荷兰巨星罗本，所以球迷就送给他一个绰号中国罗本。潜力知足的于海曾经在荷甲维特斯对留洋，并且有可圈可点的表现。
另外于海的能力也受到了85国奥主帅杜伊的赏识，随队出战了07年土伦杯。于海在代表国奥出战07年土伦杯时发挥惊艳，让杜伊对他赞不绝口。如果没有不期而至的伤病，于海很有希望以国奥主力的身份，代表球队出战08年北京奥运会。正当于海满心期待自己能靠着优异表现，锁定国奥主力出战北京奥运会时，他却遭到了重伤困扰。
这次重伤不仅让于海错过了代表国奥出战北京奥运会的机会，而且还让他在荷甲留洋的前景蒙上了一层阴影。本来于海在荷甲维特斯的表现，已经引起了德甲球队勒沃库森的注意，结果伤病让他去德甲的梦想，彻底成为了泡影。不少球迷都担心这次重伤，会不会影响到于海的职业生涯。
于海面对接二连三的打击，他并没有因此选择放弃。相反于海靠着顽强的毅力，再次回到了绿茵场上。于海复出之后不仅找回了最佳状态，同时还首次入选国足，成为了当红国脚。于海自从09年首次入选高洪波国家队，他在此后多届国家队都是当仁不让的主力国脚。上港在入主东亚初期就看中了状态如日中天的于海，为他砸出了五千万的转会费。
于海天价加盟上港，成为了他职业生涯又一个转折点。于海在上港成为了公认的多面手，从左前卫到后腰再到如今的左后卫和中卫，于海在每个位置上的表现都相当抢眼。于海在2018赛季由于上港左后卫缺人，他就被主帅佩雷拉从后腰位置改造成了左后卫。于海在左后卫位置上的表现，同样是表现可圈可点，再次迎来了职业生涯巅峰。为此里皮将因伤阔别国足很长一段时间的于海，再次招入到了国家队。
于海代表国足出战叙利亚的热身赛，由于在场上拼得太凶就受伤下场。这次受伤下场让他此后再也没有得到国足征召，很多球迷都为于海感到遗憾。不过经历了大风大浪的于海，觉得自己只要在上港比赛中持续精彩表现，未来国足大门肯定会再次向他敞开。33岁的他在上港主帅佩雷拉眼中，依然是不可或缺的主力。所以在这种情况下，新赛季于海将在上港锁定一个首发位置。希望于海早日凭借在上港比赛中的精彩表现，打动李铁再次进入国足。
