十月：御寒添衣
养生要点：适当秋冻，也不忘御寒添衣。
生活提醒：10月天气以晴天为主，是旅游的好季节。不过随着气温的下降，肠道传染病开始下降，而病毒性肠道疾病增多，有时会出现流行。国庆期间，无论外出旅游或在家聚会、聚餐等，都应注意疾病预防。
初秋时可稍微冻一冻；仲秋冷风来时哮喘患者应练呼吸功，增强肺气，减少发作；待深秋时，心脑血管病的高危人群要注意防寒保暖。
饮食推荐：应多吃些营养丰富的食物，如鸭肉和鹅肉。民间有“吃鹅肉喝鹅汤，一年四季不咳嗽”之说，鹅肉有养胃止渴、补气的功效。宜饮菊米酒，使人长寿无病。
推荐食疗：
百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。
黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。
山药百合大枣粥：取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。