十一月：适当加湿
养生要点：11月气温大幅度下降，取暖要警惕，同时注意加湿，否则太干易诱发和加重呼吸系统疾病。
生活提醒：科学研究证明，人生活在相对湿度40%-60%、湿度指数为50-60的环境中最感舒适。气候本身干燥加上使用取暖器，空气更为干燥，易诱发和加重呼吸系统疾病。因此，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。可在取暖器周围放盆水，在居室内养上两盆水仙。注意多喝水，尤其是早晚多喝。
饮食推荐：芹菜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜有利于保护心脑血管。山药、大枣、莴苣、牛羊肉等，则有很好的滋补功效，健脾益肾。
推荐食疗：木耳炒肉片
用料：黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。
制法：黑木耳用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次。
功用：黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。