现代社会生活节奏快，工作时间由“996”升级为“007”，工作压力也随之加大。身处其中，若无法改变外界压力，我们又该怎样让自己更抗压呢？
人人都会“压力山大”
压力是一种生存常态，它渗透在日常生活中的各个方面。例如，人们会受到来自自然和社会的生存压力。在家庭中，人们会受到夫妻关系、亲子关系、养老问题的压力。作为学生和职场人会受到职业压力。据调查，职业压力已占到人们生活压力的76%。
哪里有问题，哪里就会有压力。压力随着问题的存在而存在，尽管每个人遇到的问题不同，但是对压力的感受是相同的，每个人也都有自己应对压力、解决问题的方法。
造成心理压力大的主要原因是社会因素，包括社会变化大、差距大；工作要求高，工作资源少；工作付出多，回报少；行业淘汰多，工种消失快，以及人工智能对人类工种冲击等。
“压”出来的疾病
压力的存在会影响到人们的心理和身体健康。心理压力如果不及时积极应对处置，最终将导致生命枯竭，包括生理枯竭，即亚健康，严重将导致过劳死；心理枯竭，即心烦意乱，严重将发展为自杀。
当压力过大时，身体会出现生理应激反应，并对身体产生全方位影响。例如，心理方面会出现兴趣丧失、抑郁、注意力障碍、失眠、头痛、焦虑、恐惧等症状；皮肤方面会出现痤疮、湿疹等；骨骼、关节和肌肉会出现疼痛、肌紧张、骨密度下降等；心脏方面会出现血压升高、心跳加快、心脏病发作风险升高；消化系统可能出现胃痉挛、胰腺炎等。冠心病、抑郁症、精神分裂症以及多种肿瘤都是压力易感性疾病。2010年芬兰、英国研究者追踪受访者11年后，在《欧洲心脏》杂志发表了研究，证实每天加班超过3小时，将导致抑郁、焦虑或失眠，罹患心脏病的概率较不加班人群高出60%。
压力另一个重要危害是造成心理枯竭，具体可表现为认知枯竭、情绪衰竭、去人性化、价值衰落及攻击行为。认知枯竭的特征为知识枯竭、认知功能下降、工作出错、决策失误及毒性思维。情绪衰竭的特征为烦躁、易怒、责备迁怒于他人；悲观沮丧、抑郁、无助与无望；工作热情完全丧失，简单说就是情感资源干涸了，使人无法关怀他人。去人性化特征的人们以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己的家人、同事、朋友；对他人不信任，多疑，充满批判性，冷嘲热讽、贬损他人；无同情心可言，将人视为无生命的物体。价值衰落可表现为对工作价值的否定，对个人能力的否定，对生命价值的否定。攻击行为主要为攻击他人和攻击自己。
