当然，就算你查看营养成分表，也很少能看见含“糖”量。因为，我国的食品营养标签强制性标识只包括能量和4个核心营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。
“我国目前的政策就是这样，没有分那么细，只是要求标记核心营养素，看碳水化合物没法看出有多少添加糖。”解放军第309医院营养科主任左小霞告诉小编。
不过，如果仔细看配料，就能发现“白砂糖”的出现频率很高，就连重口味的“辣条”、某老牌辣酱里都添加了“白砂糖”。关于配料表里的配料顺序，“有一个不成文的规定，相对来讲，排在越前面，含量越多。”左小霞说。
在国内白砂糖占食用糖总量的90%以上。/ quanjing
此外，在我国的烹饪中，糖是用来提鲜的。“所有大厨做菜，都会加一点，正常吃没有问题。”
减糖：在行动中
“戒糖”不是空穴来风，有人已经忘记，有人把自己当小白鼠参与实验。
杨乐抱着减肥的目的加入“戒糖大军”中。在此之前，她是个甜食爱好者，尤其是，心情失落和工作压力巨大的时候，吃甜食总能抚慰她的情绪。
“戒糖”效果明显，30天，她瘦了12斤，但此计划也仅仅活了30天。
“感觉生不如死，心情很容易失落”，杨乐不仅戒掉她喜欢的甜食，连日常食物也尽可能地减少摄入，“导致后来食欲像恶魔一样。”她坚持不下去，觉得自己很难戒糖。
“戒糖鼻祖”张韶涵，为了抗氧化一戒就是十年。/ 微博截图
在左小霞看来，“戒糖”绝不是不吃糖，更不是不吃碳水化合物。“抛开剂量谈毒性都是耍流氓，只是让你控制添加糖的摄入，最好每日在25g以下，不能过犹不及。”
世卫组织于2015年发布一份最新指南，建议成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。进一步降低到5%以下或者每天大约25克（6茶匙）会有更多健康益处。
同时，这些建议被世卫组织归为“强烈”。这意味着这些建议可在多数情况下以政策方式加以采纳。
在健康中国此次的“三减”行动中，针对“减糖”，政府层面加紧了步伐。中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强介绍，政府不仅会加快研究制定标准，以限制高糖食品的生产销售，还将加快修订预包装食品营养标签通则，增加蔗糖等糖的强制标识，鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的声称。
根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则（GB 28050-2011）》，每100ml饮料中含糖≤0.5g，就可以标注为无糖饮料。/ originoo
此外，针对我国儿童的摄糖问题，政府会尽快研究制定我国儿童添加蔗糖摄入的限量指导，倡导天然甜味物质和甜味剂饮料替代饮用。
