警惕这些伤腰的习惯!第一个你可能就中招了......
上海女性 2023-05-23 09:21:55
日常保养你可以这样做
1、小燕飞
趴在硬板床或瑜伽垫上,俯卧体位脸部朝下,双手交叉放在臀部,头和脚同时向上抬,腰部贴着床,使身体呈反弓形,并维持5秒~10秒钟后呼气。
头、手、双腿慢慢放下,并依次进行,早晚各一次,每次3组,每组10下。
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