小杨,“阳康”后可以“出去嗨”、大吃一顿吗?
感染新冠病毒后,身体进入一个相对脆弱期,即使进入康复期,也有一些不能做的事情。一定要注意!
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运动不要“累”
专家表示,新冠康复后若想恢复运动,可参考两个指标——说话和心跳,且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。
说话:活动的时候,强度最好要能够保持还能和人正常交流,不断句的水平。
心跳:运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异,要以让自己感觉舒服为准。
不要马上恢复到之前的运动强度!等到度过了这一个月的适应期,那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。